2009年03月22日

筋肉トレーニング

筋肉をしっかりトレーニングで鍛えて、かっこいいカラダづくりやアンチエイジングに役立てたいと
思われる方はたくさんいらっしゃると思います。

しかし、腰痛持ちで、充分な筋トレができないとお悩みの方も多いことでしょう。
そのためには、まず腰周りの筋肉を鍛える必要があります。

そこで、腰に負担の少ない筋トレ方法をご紹介。まず四つん這いになります。
それから、右手を前方に伸ばし、逆側の足(左足)を後方に伸ばします。
それで30秒間静止します。逆も行なってください。

そうすれば、時間はかかりますが、腰周りの筋力を上げることができるので、少しずつ腹筋などもできるようになります。


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