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あなたは疲れていませんか？

肉体疲労の原因は、体内でエネルギー源となるグリコーゲンが減少し、エネルギー不足が起こる一方で、筋肉への酸素の供給不足による乳酸の蓄積によって起こるといわれています。

精神疲労の場合は、神経細胞の接合部であるシナプスにおける刺激の伝導の遅れが原因していると考えられています。

肉体疲労の原因となるエネルギー不足を解決するには、まず、即効性の高い糖質を補給すること。

また、脳、神経系もブドウ糖を優先的にエネルギー源にするため、甘いものの補給は精神的疲労にも効果的。

次に、良質のタンパク質食品を積極的にとることです。

筋肉運動はもちろん、精神的ストレスがかかってもタンパク質の必要量は増大するからだ。また、疲労の原因にビタミン、ミネラルが不足していることも多いんですね。

健康ドリンクやビタミン剤を飲むと疲れが解消する人が多いのはこのケース。

牛乳、乳製品、肉、レバー、緑黄色野菜を積極的にとるようにしましょう。

適度な運動も大切です。日頃から肉体疲労が多い場合は、ゆったりゴロゴロした休息をとり、精神疲労の場合は、積極的に体を動かすようにしたいものです。

自分自身の生活を見直し、規則正しい生活を送ることが何よりも大切なことです。

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