2009年05月11日
筋肉痛の解消
筋肉への酸素供給が間に合わなくなり、エネルギーの不完全燃焼で
生じた燃えかす(乳酸)が筋肉内に蓄積されることで起こる筋疲労に
よる筋肉痛。
その筋肉内にたまった乳酸をうまく散らすことで筋肉痛は解消します。
痛いところを指と手首のチカラを抜いて軽く縦・横にゆするようになでる。
時間的には、2~3分。やりすぎると逆にカラダに負担がかかってしまう
から、あくまでも2~3分です。
服の上とかタオルを置いてから、人にやってもらった方が効果あるそうです。
痛みがひどい時は、2~3分やって、しばらくしてから、また2~3分
たってカタチで回数をわけるといいです。
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生じた燃えかす(乳酸)が筋肉内に蓄積されることで起こる筋疲労に
よる筋肉痛。
その筋肉内にたまった乳酸をうまく散らすことで筋肉痛は解消します。
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時間的には、2~3分。やりすぎると逆にカラダに負担がかかってしまう
から、あくまでも2~3分です。
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Posted by ai at 12:06
│スポーツの知識