福岡・大分のゴルフ場へ行こう

ゴルフという競技スポーツはとても面白いですね。

しかし体調を崩してしまう場合もあり、状態によっては
命にかかわる事態も。

よくあるのがゴルフに熱中しすぎたために、水分補給が充分ではなく、さらにクラブハウスで入浴したりビールを飲んだりしたために脱水症状に拍車がかかってしまうこと。


血液中の水分が不足した場合、血の塊ができやすくなり、今回の脳梗塞のほかにも冠動脈が詰まって起こる心筋梗塞を発病する危険性が極めて高くなるのです。

さらには、汗を大量にかくということは体内の塩分も一緒に体外へ排出されるので、どうしても塩分濃度の濃い料理を食べたくなりますが、適量の塩分の摂取は有効ですが取りすぎると高血圧が進行していきますので普段の食事のときから薄味に慣れておくと行くことも大切です。

すぐ実行できる脳卒中・脳梗塞・心筋梗塞対策

毎日１.５Ｌから２Ｌの水分補給をする。血液がどろどろになると血栓ができやすくな　りますのでその予防対策です
一日最低６～７時間の睡眠をとること。睡眠時間が少ないと血管を収縮させるホルモン　が分泌されて血圧が上昇してしまいまい心筋梗塞の原因となります。
食物繊維の多い食品をとることを心がける。排便のときに気張ると血圧の急上昇を招き　ます、便秘にならないように食事の内容に気を使いましょう
外は暑いですが３０分位のお散歩をしましょう、運動不足は肥満の元です。肥満になる　と高血圧になるし、心臓にも負担が多くなります


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